خ ـــــــــآآآآآص للبنـــــــــآآآت..~

[grade="deb887 d2691e a0522d"]خ ـــــــــآآآآآص للبنـــــــــآآآت..~[/grade]
{ .. ..الــدورة الــشــهـــريـــه.. .. }
هــل تَــَكَـَـَـَرَهَـَـَيَـَـَنَ الــدورة الــشــهــريـــه .. ..
…..

لــ/ــمــاذآ لاتــجــعــلــيــن مـــنــهــا أيـــآم لــكـِ ولــكـِ ..
أعــتــنــي بــنـــفـــســـكـ..{أكــثــر}.. كــونـــي رآئـــعـــه. .
لا تـــجــعـــلـــي تفكيرك يــكــره شــبــحــهــا.. بــل دعــيــه يشعر أنهآ نــوع مـــن الــتــجــديـــد ..
[glint]كــَــــيـــــــــــف ..[/glint]
تـــآبـــ ع ــوا … ….
..
~( قــبـــل مــوعــد الــدورة بــأيــام قــلائــل .. يــومــيــن أو ثــلاثــه .. و إن كـانــت الأعــراض تأتيك قــبــلــهــا بـوقــت تــعــرفــيــنــه فــابدأي قبــل الأعــراض بــيــومــين )~
أهــتــمــي بــ{الـمـشـروبـات الـسـاخـنـه}
http://up.arab-x.com/Sep09/LdX24261.jpg
و أحــرمــي نــفــســك مـن :
http://up.arab-x.com/Sep09/GJG24261.jpg
http://up.arab-x.com/Sep09/XH924261.jpg
http://up.arab-x.com/Sep09/X5u24802.jpg
( حوامض )
التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.

تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدورة بيومين و يوجد في الخضارالورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية.
التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة
التــمــاريــن تــســاعــد عــلــى تــخــفــيــف الألــم …
ََ {مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة} ََ
[grade="FF4500 4B0082 0000FF 000000 F4A460"]1- مشروب القرفة الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.
2- مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم.
3- تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
4- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات منقسوة ألم الحيض.
5- مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورةالشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسب متاعب الدورة.
6- تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع،كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.
7- تناول ملعقة من السمسم يوميا.
8- تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.[/grade]
{.. نصائح عامة ..}

1- عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
2- يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهورالرائحة.
3- ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل:
كيرفري مرة روعه..
أو استخدمي ديتول (عنايةبالبشره) اللي يكون خالي من الصابون.
4- الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.
5- يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورةالشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرةبالصيدلية.
6- عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
7- عدم المشي حافية القدمين على الرخام والسراميك.
8- الجلوس في مسبح دافئ فهذا يساعد في نزول الدم المتجمد.
{ اسباب تاخر الدوره}
[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]
1-زيادة الوزن او النقص الشديد.
2-فقر الدم .
3-التعرض للضغوط النفسيه والتوتر.
4-قديكون مرض عضوي داخل الرحم مثل التصاقات جدار الرحم او التهاب الغشاء المبطن للرحم او اضطراب في وظائف الغده النخاميه او الدرقيه او الهرمونات الانثويه ..
*يمكن استخدام هذا المشروب عند تاخر الدوره :
2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافةالرشاد وتمر منزوع النواه .[/grade]
امور يجب تجنبها ايام الدوره الشهريه ..

1-الابتعاد عن الماكولات التي تزيد من آلام الدوره
2–الابتعاد عن الجوع .
3- عدم استخدام أي مشروبات جاهزه ليس لديك الخبره الكافيه عن الاعشاب المخلوطه بها .
4-عدم استخدام اكليل الجبل فترة الدوره والنفاس .
5-البعد عن حمل الاشياء الثقيله وسحبها لامانع من الحركه ولكن بحذر وعدم اجهاد النفس فوق طاقتها
6-عدم التعرض للهواء البارد والمشي حافيه على ارض بارده .
7- الابتعاد عن الرياضه العنيفه ايام الدوره .
8- الاستحمام بكثر و عمل دش مهبلي .
ماكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..
1- المشروبات الغازيه.
2- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.
3- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا .
4- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.
5-المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
6- المعلبات والحوامض.
7- الاكلات اللزجه مثل الباميه والملوخيا والبصل الاخضر والشمام والبطيخ .
8-الملح.

(… المشروبات التي تخفف الام الدوره بإذن الله …)
[grade="FF4500 4B0082 0000FF 000000 F4A460"]
1-شرب مغلي الحلبه اومطحونها او اخذها حبات (سفوف) الايام الثلاثه الاولى فقط مع كوب حليب قبل الافطار>>مشكلتها الريحه
2-التمر + الرشاد .
3-استخدامها كمشروب ساخن ( كمون –البابونج_ينسون-مراميه(مع العلم لاينصح باستخدام المراميه للحامل والمرضع )
دارسين (القرفه)_قشر قهوه_نانخه _شمر-ورقالزعتر)
4- الحرص على اخذ الغذاء الكامل الصحي المتوازن من العناصر الغذائيه لان الجسم بهذه الفتره يفقد الكثير فيجب تعويضه والي تسوي رجيم وتبي صحتها توقفه ايام الدوره وقد اعذر من انذر وانتي بكيفج .
5-ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق .
6-البقوليات مثل[/grade][grade="00008B FF6347 008000 4B0082"] العدس والحلبه والقمح والشعيروالترمس.[/grade]
اهمال ايام الدوره يؤدي الى :

1-تجمد الدم وسده للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم .
2-حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .
3-ميل الرحم .
4-خروج سوائل وافرازات .
5-خروج هواء من المهبل .
{..البيجامات ..}
أختاري لك بيجامات بنطلونها يكون مريح جدا .. . لكنه مو واسع ..
http://up.arab-x.com/Sep09/5aO24802.jpg
وغيرها فيه اشكال روعه … ومريحه
[grade="00008B FF1493 DC143C 4B0082"]اهم شي أختاري الالوان الهادية والفاتحه …. عشان مزاجك….
{.. الـكــشــخــه ..}
خليك ناعمه ومرتاحه بنفس الوقت .. وكمان أنثويه …!!
..[/grade]
:MonTaseR_177: