الأطعمة السكرية تتسبب في فرط الحركة لدى الأطفال :
الحقيقة : لم تجد الدراسات حتى الآن علاقة ما بين تناول السكر والإفراط في الحركة لدى الأطفال .
فقد يعاني الأطفال من الإفراط في الحركة بسبب قلة النوم ، الوجبات الغذائية الفقيرة ، عدم تناول كميات كافية من الحديد ، الإفراط في مشاهدة التلفزيون أو اللعب بألعاب الكمبيوتر ، تناول الكثير من الكافيين ، قلة النشاط البدني وكثرة الحماسة والإثارة .
يصعب التعامل مع الأطفال الصغار أكثر من الأطفال الأكبر سنا :
الحقيقة : من المثير للدهشة ، أنه من الأسهل تشجيع الأطفال الصغار على تناول أطعمة جديدة مقارنة بالأطفال الأكبر سنا .
تذكر فقط أن الأطفال يتعلمون أذواقهم الغذائية الجديدة من خلال
تكرار تناولها ، فهم قد يحتاجون إلى 8-10 محاولات لتقبل صنف ما .
ولذلك يجدر بكم عدم الإستسلام في المحاولات الأولى القليلة .
في مرحلة ما قبل المدرسة يجب على الأطفال شرب الحليب كامل الدسم :
الحقيقة : الحليب كامل الدسم يزود الأطفال تحت سن سنتين بالطاقة والدهون التي يحتاجون إليها لنمو الدماغ .
ولكن بعد سن سنتين ، يمكن للأطفال شرب الحليب قليل الدسم لأن نظامهم الغذائي هو أكثر تنوعا الآن بشرط أن يحصلوا على الدهون من خلال تناول أطعمة أخرى مثل المكسرات ، الافوكادو ، الأسماك الدسمة وغيرها .
إن الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة سوف يتخطون كل أنواع حساسية الطعام لديهم :
الحقيقة : لحسن الحظ ، فإن الأطفال في سن 3 سنوات ومعظم الأطفال الصغار سوف يتخطون الحساسية لبعض أنواع الطعام مثل الحليب ، فول الصويا والبيض لكنهم قد لا يتخطون أنواع الحساسية الأخرى ، مثل حساسية الفول السوداني أو المكسرات الأخرى .
يمكن للأطفال في هذه المرحلة شرب العصير بالكميات التي يريدون وذلك لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن :
الحقيقة : على الرغم من أن العصير قد يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن ، ولكنه يحتوي أيضا على الكثير من السعرات الحرارية والسكر ، كما أنه يفتقر إلى الألياف .
فأفضل طريقة لحصول طفلك على الفيتامينات والمعادن هي من خلال تناول نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكه والخضروات .
للحصول على ما يكفي من الحديد يحتاج الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة إلى تناول اللحوم الحمراء عدة مرات في الأسبوع :
الحقيقة : الحديد من المغذيات الضرورية لنمو طفلك واللحوم الحمراء تعد مصدرا ممتازا له ، ولكن يمكن لطفلك الحصول على كميات كافية من الحديد من خلال تناول أطعمة أخرى مثل : البيض ، السمك ، الدواجن ، البقوليات ، الحبوب الكاملة والفواكه المجففة .
إن تسوس الأسنان بسبب تناول الحلويات في مرحلة ما قبل المدرسة لا يشكل خطرا لأن الأسنان سوف تتبدل :
الحقيقة : يمكن أن يتسبب تسوس الأسنان عند الطفل في هذه المرحلة في تعفن وتساقط ، مما قد يؤثر على وضع أسنان طفلك الدائمة ، ولأن أسنان الطفل تكون أرق من المينا في الأسنان الدائمة ، فهي أكثر عرضة للتسوس .
يجب على الأطفال تناول كل الطعام الموجود في صحنهم :
الحقيقة : عادة ما يتوقف الأطفال الصغار عن الأكل عندما يشعرون بالشبع ، ولذلك يجب على الأهل عدم إجبارهم على تناول كميات إضافية .
فإن إجبار الأطفال على تناول كميات أكثر مما يريدون يؤدي إلى سلوكيات غذائية سلبية في المستقبل .
يجب على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن في هذه المرحلة اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن :
الحقيقة : لا ينبغي على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-7 سنوات اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدهم على الحفاظ على الوزن الحالي ومنعه من التصاعد بشكل غير صحي .
الأطفال لديهم أذواق مختلفة عن البالغين ولذلك هم بحاجة إلى أطعمة خاصة :
الحقيقة : الأطفال ليس لديهم أذواق مختلفة أو محددة سلفا ولكن في هذه المرحلة العمرية تتكون لديهم تفضيلات لبعض الأطعمة .
فإذا قدمت لطفلك بشكل متكرر الأطعمة الحلوة ، أو المالحة ، الخفيفة أو الدهنية ، فإنه سوف يكبر ليحب هذه الأطعمة .