هناك بعض المشكلات التي قد تتعرض لها قدماك ، فما أبرزها ؟ وكيف يمكن التعامل مع كل منها ؟ وما أفضل طرق العناية بالقدمين بصورة عامة ؟
" مسامير " القدمين :
غالبا ما تزول المسامير التي تظهر في القدمين بين الأصابع وحدها مع مرور الوقت ، لكن بعضها قد يسبب الألم ، ولذلك يحتاج إلى علاج .
على أي حال ، ولمحاربة الالتهابات يجب الحرص على استهلاك كميات كافية من عنصري السيلينيوم والزنك اللذين يسهمان في تعزيز جهاز المناعة في الجسم .
من جانب آخر ، يمكن استخدام الزيوت الطبيعية كزيت شجر الشاي أو الليمون لوجود خصائص مطهرة فيها إذ يمكن وضع بضع قطرات من تلك الزيوت في وعاء مليء بالماء الفاتر ، ووضع القدمين فيه لبعض الوقت .
من المفيد تكرار هذا الأمر لعدة أيام ، لكن في حال عدم التخلص من تلك المسامير تجب مراجعة طبيب متخصص في الأمراض الجلدية والذي قد يصف علاجا معينا لهذه المشكلة ، أو يلجأ للجراحة .
الجفاف :
غالبا ما تتعرض القدمان للجفاف والتشقق ما يجعل احتمال التعرض للالتهابات كبيرا ، لذلك يجب الحرص دائما على استخدام أحذية مريحة ، مع وضع كريم مطرٍ للقدمين في الصباح والمساء ، ولكن دون وضعه بين الأصابع لأن الرطوبة قد تحفز حدوث التهابات فطرية .
يمكن أيضا فرك القدمين بحجر خاص لإزالة الجلد الجاف .
لا للتعرق :
في كثير من الحالات تظهر رائحة كريهة من القدمين ، وذلك بسبب وجود المزيد من غدد التعرق في هذه المنطقة حيث تؤدي الرطوبة الناجمة عن التعرق وانتعال الحذاء لفترة طويلة إلى نمو البكتيريا .
ولتجنب حدوث هذه المشكلة يجب غسل القدمين وتجفيفهما جيدا صباحا ومساءً ، ثم وضع كريم مضاد للبكتيريا .
أورام القدمين :
إن تشوه العظام في مفصل قاعدة إصبع القدم الكبيرة ، يسبب الإزعاج والألم ، وقد تتعرض للانتفاخ مع مرور الوقت .
هذه المشكلة قد تكون وراثية ، لكن استخدام أحذية غير صحية يجعلها أكثر سوءا ، لذلك يجب عدم استخدام الأحذية ذات الكعوب العالية إلا في مناسبات قليلة .
لإراحة القدمين كلما سنحت الفرصة يمكن لفهما بضمادات توجد في الصيدليات .
وبين فترة وأخرى ، يمكن ، وضع كرة مطاطية صغيرة أسفل القدمين ، وتحريكها جيئة وذهابا في حركة منتظمة ، وهذا يحفز الدورة الدموية فيهما ، ويساعد على تدليك العضلات في هذه المنطقة .
ضعف الدورة الدموية :
إذا كنت تعاني من ضعف في الدورة الدموية للقدمين ، يمكن وضع محلول مهدئ أو زيت على القدمين ، وعمل مساج لهما لمدة دقيقتين على الأقل ، ثم ارتداء زوج من الجوارب الدافئة وعدم المشي عليهما لنصف ساعة .
الجرح في القدمين :
عند تعرض القدمين لأي إصابة أو جرح ، بسبب ارتداء حذاء جديد أو غيره ، يجب غسل الجرح وتطهيره على الفور .
الألم :
عند الإحساس بألم في القدمين يجب عمل تمارين يومية لهما ، مثل تدوير الكاحلين باتجاه وعكس عقارب الساعة بالتناوب ولعدد محدد من المرات ، وثني القدمين والأصابع صعودا وهبوطا مرات عدة .
نصائح عامة :
- يجب إرتداء الأحذية المريحة والمناسبة .
- غسل القدمين يوميا بالماء الفاتر والصابون .
- تقليم أظافر أصابع القدمين بشكل مستقيم من دون الجور على الجلد .
- إضافة بضع قطرات من خل التفاح إلى وعاء مليء بالماء الفاتر بين فترة وأخرى ووضع القدمين فيه ، إذ يعمل الخل على إزالة الجلد الميت بسهولة ، كما يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات .
- عند ممارسة رياضة المشي لمدة معينة ، يجب التوقف عند الشعور بأي ألم أو انتفاخ في القدمين .