من الطبيعي أن نشعر بالعطش أثناء الصيام، خصوصا ونحن نعيش الآن فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ولكن هناك درجات للعطش، وأقصاها هي العطش الشديد أو الجفاف، ولتجنب الوصول إلى هذه الحالة، ننصحكم باتباع النصائح التالية:
١- تجنب تناول المخللات والزيتون على مائدة الإفطار أو السحور، لأن بها نسبة عالية من الملح الذي يسبب العطش و خروج الماء من الجسم.
٢- تجنب تناول الأطعمة المالحة بين وجبتي الافطار والسحور، مثل الشيبس أو البسكويت المالح، لأن الأطعمة المالحة تسبب العطش، كذلك الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل.
٣- حاول أن تقلل من شرب الشاي والقهوة، لأنها تحتوي على نسب عالية من الكافيين الذي يسبب خروج الماء من الجسم و بالتالي العطش، كذلك يفضل أن تمتنع عن مشروبات الطاقة.
٤- تجنب المشي تحت الشمس لفترة طويلة، حتى لا تصاب بالتعرق وتفقد الماء، مما يؤدي الى الاصابة بالعطش.
٥- تجنب الحديث لفترة طويلة لأنه يؤدي الى جفاف الحلق و العطش أيضا.
٦- تناول لبن الزبادي على وجبة السحور، لأنه يعمل على ترطيب القنوات الهضمية و بالتالي منع العطش.
٧- أكثر من شرب الماء و العصائر الطبيعية بين وجبتي الافطار و السحور.
٨- تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها تسبب العطش.
١- تجنب تناول المخللات والزيتون على مائدة الإفطار أو السحور، لأن بها نسبة عالية من الملح الذي يسبب العطش و خروج الماء من الجسم.
٢- تجنب تناول الأطعمة المالحة بين وجبتي الافطار والسحور، مثل الشيبس أو البسكويت المالح، لأن الأطعمة المالحة تسبب العطش، كذلك الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل.
٣- حاول أن تقلل من شرب الشاي والقهوة، لأنها تحتوي على نسب عالية من الكافيين الذي يسبب خروج الماء من الجسم و بالتالي العطش، كذلك يفضل أن تمتنع عن مشروبات الطاقة.
٤- تجنب المشي تحت الشمس لفترة طويلة، حتى لا تصاب بالتعرق وتفقد الماء، مما يؤدي الى الاصابة بالعطش.
٥- تجنب الحديث لفترة طويلة لأنه يؤدي الى جفاف الحلق و العطش أيضا.
٦- تناول لبن الزبادي على وجبة السحور، لأنه يعمل على ترطيب القنوات الهضمية و بالتالي منع العطش.
٧- أكثر من شرب الماء و العصائر الطبيعية بين وجبتي الافطار و السحور.
٨- تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها تسبب العطش.
Just Shehhi
Ramadan