1- من المؤكد أن بذل المجهود الزائد يؤدي إلى خفض عمل جهاز
المناعة ، فمن الأفضل لك أن تبقى مسترخيا خلال موسم البرد أو
الإنفلونزا ، و إذا تراكم عليك كثير من العمل فعليك باليوغا فهي
الحل الأمثل لذلك .
2- التدليك اللمفاوي هو الوسيلة الرائعة لتخليص الجسم من
السموم .
3- أظهرت الدراسات أثر الاستماع الى قرائة القرآن الكريم
الإيجابي على جهاز المناعة
4- حاول أن تضحك فإن الضحك يعزز جهاز المناعة و
يقلل من التوتر و القلق و يخفف من توتر العضلات و يزيد من
كمية الأكسجين .
5- الحصول على كمية كافية من النوم ، ثماني ساعات كل يوم ،
تعمل قلة النوم على زيادة هرمونات التوتر التي تفتت جهاز
المناعة .
6- محاولة التعرق : ممارسة بعض الرياضة لتخفيف التوتر ، فعند التعرق و التخلص من كميات الأملاح الزائدة يشعر جهاز المناعة بالراحة و النشاط.
7- وزن و جسم مثالي : إتبع نظام غذائي غني بالفاكهة و الخضار للحصول على كل الفيتامينات
و المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم .
8- شرب الكثير من الماء ضروري لصحة الجلد ، فالجلد هو خط الدفاع الأول للجسم .
منقول