السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان تناول الطعام حاجة أساسية للإنسان، ومن جهة أخرى لذة ومتعة للعين واللسان. عندما نعتاد على تناول الطعام بكثرة، يعتاد جسمنا على ذلك وتصبح الحاجة للطعام ملحة دوماً لأن الجوع لا يرحم، وهنا يدق ناقوس الخطر قبل الوصول إلى مرحلة من السمنة والأمراض المرتبطة بها غير قابلة للسيطرة.
إذا أحسست بالجوع فما عليك للتغلب عليه إلا اتباع الخطوات البسيطة التالية والتمرن عليها كلما طاردك شبح الجوع خارج أوقات الطعام الأساسية:
- ابحث عن أي وسيلة أخرى ممتعة تشغل نفسك كلما شعرت بالجوع بين الوجبات، وذلك بقراءة كتاب أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، فكلما زاد نشاطك، كلما قل تفكيرك بالطعام واعتدت على ذلك.
- اشرب سوائل بكثرة ، إن شرب ليترين من الماء يومياَ يخفف الشعور بالجوع بين الوجبات، وهنا يجب تجنب فخ السوائل المليئة بالسعرات.
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ولم تستطع السيطرة على نفسك، عليك بالاستعانة بالأطعمة قليلة السعرات مثل الخضراوات النيئة والفواكه، فهي تحتوي على ألياف ستشعرك بالشبع وتقضي على الرغبة العارمة بالتهام كل ما في البراد.
وفي النهاية تبقى الإرادة القوية العامل الأهم في التخلص من العادات الغذائية السيئة.
